A solução para quem não gosta de academia

Praticar exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para a saúde e melhora consideravelmente o bom funcionamento do organismo. Isso todo mundo sabe, não é mesmo? Contudo, os benefícios das atividades físicas só são tangíveis e realmente percebidos no dia a dia quando levamos a prática à sério, garantindo uma frequência semanal regular.

Há quem diga que a academia é um ambiente inspirador e motivacional para a prática contínua de atividades físicas. Mas há também uma parcela de pessoas que não curtem toda essa “celebração” em público e preferem algo mais discreto e reservado. Afinal, não gostar de academia não é motivo para não ser saudável!

Partindo dessa máxima, uma coisa precisamos admitir: uma vida sedentária não vai contribuir com sua saúde, muito pelo contrário, só vai trazer desvantagens e perigos reais para o nosso organismo. Então, o que fazer?

Vamos pensar o seguinte: imagine uma vida onde você não escove os dentes, não tome banho e não corte as unhas. Você vai ganhar tempo? Sim. Mas será que compensa? Acho que a resposta todos nós sabemos… Com atividades físicas regulares é a mesma coisa: não devemos encará-la como um dever, uma obrigação — e, claro, que vem com toda aquela carga de estar preso à uma coisa que você não gosta. Devemos fazer do condicionamento físico um hábito, algo tão natural quanto beber água. Parece mais fácil agora?

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Primeiros passos

Para quem quer iniciar uma vida saudável saindo do sedentarismo, o mais importante é saber que a prioridade é tornar o organismo saudável. Perder peso e/ou ganhar músculos é uma etapa posterior à esse processo. Portanto, nada de começar a mil. Vá no seu ritmo e veja como seu corpo se comporta.

Comece com o pé direito

Corridas ao ar livre, além de excelentes para o corpo (em especial o coração) é relaxante e pode fazer com que você tenha mais confiança no seu corpo e ajudar a conhecer suas limitações.

Caminhadas em esteiras também são super válidas e ainda possuem o benefício de proteger as articulações de impactos abruptos.

Benefícios da atividade física regular

• Alívio progressivo da tensão muscular
• Aumento da autoestima
• Melhora considerável na postura
• Redução a curto prazo da pressão arterial